Acceptance and Commitment Theray (ACT) er en empirisk dokumenteret behandlingsmetode, som bygger på adfærds- og kognitivterapi. Metoden er udviklet af psykologerne Steven Hayes, Kelly Wilson og Kirk Strosahl.

Frem for at man fokusere på at reducere eller undgå ubehag, vil man med ACT i stedet tilstræbe at opnå teknikker, hvor man lærer at rumme den ubehag, som alligevel ikke kan ændres eller kontrolleres. Man vil lægge vægt på at skabe et indholdsrigt og værdibaseret liv, og derved ikke gået glip af selve nuet.

ACT bygger på opfattelse af at en normal tankevirksomhed hos et sundt og rask menneske, som naturligt medfører psykologisk lidelse. Man skal derfor ikke opfatte sig selv som defekt, men forstå at ens hjerne blot fortæller én, en masse ting og derved egentlig bare gør sit job. Det er ikke altid særligt hensigtsmæssigt, og det er netop med metoderne inden for ACT, man kan undersøge det nærmere, og dermed forbedre sit liv.

ACT er baseret på seks grundprincipper, som tilsammen skal hjælpe én med at udvikle en livsforandrende bevidsthed, der kaldes psykologisk fleksibilitet. Jo større psykologisk fleksibilitet man har, jo bedre kan man håndtere smertelig tanker og følelser, og jo mere effektivt kan man handle, for at skabe et rigt og meningsfuldt liv for sig selv og altså forbedre sin livskvalitet.